فوائد الغذاء الصحي

المراجع التغذية الصحية إن نوعية الطعام الذي يتناوله الفرد يومي ا يلعب دور ا مهم ا وأساسي ا.

فوائد الغذاء الصحي. الغذاء الصحي هو الغذاء الذي لا يحتوي على الدهون المشبعة أو المواد التي تؤدي إلى الإصابة بالسمنة وهذا من أهم العوامل التي تساعد على الحد من الإصابة بالأمراض المتعلقة بارتفاع مستوى الكولسترول في الدم كما أنها تعمل على حماية القلب والشرايين من الكثير من الأمراض. فوائد التغذية الصحية. فيما يأتي بعض أبرز الفوائد التي يحصل عليها الإنسان عند التزامه بتناول الأغذية الصحي ة. مكونات الغذاء الصحي.

يساعد على النوم بشكل جيد. قد يحمي تناول الغذاء الصحي من بعض الأمراض التي تنتج عن خلل الهرمونات. فوائد الغذاء الصحي افعلوا. ت جن ب الأطعمة الم دخ نة والم عل بة والم خل لات يقي من الس رطان خاص ة سرطان المريء وسرطان المعدة.

يعتبر الغذاء الصحي ذا جودة عالية عندما يكون محتواه خالي ا من الكافيين والكحول فكلاهما يقلل من فرصة الحصول على نوم جيد ومن ناحية أخرى قد يتسبب الأخير إلى جانب السمنة بانقطاع التنفس أثناء النوم. تناول الغذاء الصحي ينعكس على صحة البشرة و الجلد. احرصوا على ألا تزيد كمية الدهون في الطعام الذي تتناولونه يوميا عن 20 بحيث يكون التركيز على الدهون غير المشبعة الاحادية الموجودة في زيت الزيتون فول الصويا الأفوكادو الزيتون الجوز بذور عباد الشمس بذور السمسم بذور الكتان وغير ذلك. يوفر الغذاء الصحي ما تحتاجه أعضاء وأنسجة الجسم من العناصر الغذائية المختلفة للقيام بوظائفها الطبيعية على أكمل وجه كما يزود الغذاء الصحي الأطفال بما تحتاجه أجسامهم للنمو طبيعي ا دون مشاكل.

1 الغذاء الصحي يساهم في المحافظة على الجهاز الهضمي ومن ثم وقاية الجسم من التعرض إلى العديد من الأمراض حيث يعمل الجهاز الهضمي على تحويل الأطعمة المفيدة إلى عناصر هامة بالنسبة. الغذاء الصحي هو الطعام المنخفض الدهون والدهون المشبعة ويحوي على كميات قليلة من نسب الكوليسترول والصوديوم. تحتوي بعض أنصاف الغذاء الصحي وخاصة الخضار والفواكه على كميات مرتفعة من الفيتامينات والمعادن المتنوعة التي تساعد على تحسين وظائف الجسم المتنوعة وتقوية مناعته وبالتالي وقايته من العديد من الأمراض التي قد يكون عرضة لها. تزويد الجسم بما يحتاجه من العناصر الغذائية.